Miten tehdä opiskelusta vaivatonta?

Asioiden mieleen painaminen ja ymmärtäminen edellyttää keskittymistä. Mikäli opiskelua häiritsevät toistuvat keskeytykset, huomio kiinnittyy epäoleellisiin asioihin tai opiskeltavaa asiaa on liian paljon, opiskelu saattaa alkaa tuntumaan liian kuormittavalta, jopa stressaavalta.

Tietotulvan hillitsemiseksi opiskelijan kannattaa tehdä itselleen tehtävälistoja, priorisoida tehtäviä ja varata kalenterista riittävästi aikaa tehtävien suorittamiseen ympäristössä, missä ei ole liikaa keskittymistä häiritseviä asioita. On myös tutkittu, että lyhytkin seisomaannousu, istumisen katkaisu ja kevyet liikkumistauot aktivoivat aivojen aineenvaihduntaa ja edesauttavat oppimista.

To Do -lista

Lataa To Do -listan ohjeet
Lataa tulostettava To Do -lista
Lataa sähköisesti täytettävä To Do -lista

Kuva: To Do -lista

Priorisointilista

Lataa priorisointilistan ohjeet
Lataa tulostettava priorisointilista
Lataa sähköisesti täytettävä priorisointilista

Kuva: Priorisointilista
VIDEO 3. Smart Moves: Häiritseekö keskeytykset opiskelua?

Lähde: Siekkinen, K. 2019. Opiskeluergonomia – sujuvampaa ja vaivattomampaa opiskelua. Teoksessa Kunttu, K. ym. Opiskeluterveys. Duodecim.

Päivitetty: 15.9.2022

Jaa: