Det vore bra att hålla måltidsrytmen regelbunden från dag till dag, så man inte blir vrålhungrig och vänder sig till sådant man bara är sugen på. När hungern är måttlig är det lättare att göra smarta matval.
Fem viktiga val:
- Frukost: Frukosten startar motorn. Ät frukosten hemma eller ta med den till skolresan, så hålls du pigg hela förmiddagen.
- Lunch: Skollunchen är alltid ett bra och hälsosamt alternativ.
- Mellanmål: Hälsosamma mellanmål håller hungern borta mellan huvudmålen och håller storleken på huvudmålen måttliga.
- Middag: Middagen är dagens andra viktiga måltid. Du bör hålla fast vid att alltid äta middag.
- Kvällsmål: Ett ordentligt kvällsmål gör att magen inte börjar kurra på natten.
Regelbundna måltider håller blodsockret jämnt. En bra tumregel är att äta något med 3-4 timmars mellanrum. Det här betyder att det blir 5-6 måltider per dag.