När man är trött är det svårare att hålla koncentrationen och det finns en ökad risk för olyckor. Varje yrke kräver koncentrationsförmåga och aktsamhet. En vårdare bör alltid vara på alerten och en kock bränner maten i botten ifall koncentrationen brister. Den som arbetar i trafiken eller med stora maskiner bör hålla ett öga på sina sovvanor. Ett vakat dygn motsvarar en promilles fylla och i ett sådant tillstånd ska man inte sätta sig vid ratten. En god nattsömn ökar du alltså arbetssäkerheten.
Långvarig sömnlöshet försämrar motståndskraften och ökar på risken att insjukna, vilket resulterar i ökad sjukfrånvaro. En person som jobbar skiftesarbete och lider av sömnlöshet lider mer än vanligt också av infektionssjukdomar.
En pigg och utvilad person = en flitig och aktsam arbetare
Skiftesarbete
Skiftesarbete passar många, men inte alla. Skiftesarbete kan orsaka trötthet, svårigheter att insomna och avbruten sömn. Det är speciellt svårt att upprätthålla en regelbunden sömnrutin för dem som jobbar treskiftesarbete. En varierande dygnsrytm kan tyvärr orsaka sömnsvårigheter. Noggrann planering och periodisering av arbetsskriften hjälper att upprätthålla rytmen för sömn och vaka.
Tips för skiftesarbetare:
- Reservera tillräckligt med tid för sömn mellan arbetsskiften.
- Se till att sovmiljön är lämplig och bra efter ett nattskift. Öronproppar och ögonskydd kan vara av nytta.
- Sov mera under lediga dagar.
- Undvik tunga måltider under nattskift, eftersom de kan göra dig trötta.
- Undvik att dricka kaffe speciellt i slutet av ett nattskift, eftersom det påverkar insomnandet.
- Rör på dig tillräckligt och ät en hälsosam kost. Sunda levnadsvanor ger dig energi i en utmanande vardag.
Nivån av pigghet är som lägst under morgonens första timmar. Då ökar också risken för olyckor.