En bra nattsömn är nyckeln till att orka i vardagen. När du sover tillräckligt är du pigg och orkar hela dagen. Sömn påverkar inlärningen. Koncentrationen är bättre och du minns saker bättre efter en bra nattsömn. Även kreativiteten, känslolivet och det sociala umgänget gynnas av bra sömn.
Under natten återhämtar sig hela kroppen från dagens påfrestning. Hjärncellernas energiförvar fylls, muskulaturen, skelettet och nerv- och immunsystemet återhämtar sig. En regelbunden och strukturerad sömnrytm stöder orken och kroppens återhämtning bäst.