Hyvät yöunet ovat edellytys arjessa jaksamiselle sekä kasvulle ja kehitykselle. Keskittyminen ja asioiden muistaminen on helpompaa hyvin nukutun yön jälkeen. Myös luovuus, tunne-elämä ja sosiaalinen kanssakäyminen hyötyvät hyvistä unista. Säännöllinen unirytmi tukee parhaiten jaksamista ja elimistön palautumista. Hyvästä vuorokausirytmistä kertoo se, että aamulla herää vaivattomasti ja illalla nukahtaa helposti.
Unettomuus
Jokainen kärsii jossain vaiheessa elämäänsä tilapäisestä väsymyksestä ja unettomista öistä. Unettomuus ilmenee nukahtamisvaikeuksina, katkonaisena unena tai liian aikaisena heräämisenä. Univaje korjautuu vain nukkumalla, eikä vajetta voi korvata esimerkiksi piristävillä juomilla. Jos unettomuus häiritsee arkeasi, kannattaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, sillä unen puute vaikuttaa arkeen kokonaisvaltaisesti.
Lepo ja rentoutuminen
Hyvien yöunien lisäksi on tärkeää pitää myös lepohetkiä ja löytää oma tapa rentoutua. Aktiiviliikkujan tulee varmistaa, että saa riittävästi lepopäiviä harjoitusten välillä. Rentoutumisen kannalta on oleellista tehdä jotakin, joka ei tunnu pakolliselta tai ikävältä. On hyvä kuitenkin muistaa, että liiallinen somessa surffailu voi siirtää ajatuksia muualle, mutta se ei rauhoita hermostoamme. Lue lisää levosta ja rentoutumisesta.
Uni ja työelämä
Virkeä ja levännyt ihminen on tehokas ja tarkkaavainen työntekijä. Etenkin kolmivuorotyö vaikeuttaa säännöllisen unirytmin ylläpitämistä, jolloin on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota univalve-rytmin säilyttämiseen. Vinkkejä vuorotyöläiselle löydät uni ja työelämä -osiosta.
