Liikkumisen suositukset

Saat liikunnan terveyshyödyt käyttöösi, kun liikut säännöllisesti ja sopivalla teholla. Liikkumisen suositukset kertovat terveyden edistämiseksi tarvittavan viikoittaisen liikuntamäärän ja antavat esimerkkejä liikuntamuodoista.

Yhteistä nuorten ja aikuisten suosituksessa on liikunnan monipuolisuus ja säännöllisyys. Molemmat suositukset kuvaavat terveyden kannalta riittävän liikunnan vähimmäismäärän. Liikkumalla suositusta enemmän saavutetaan enemmän terveyshyötyjä.

Liikkumisen suosituksen voi saavuttaa monella tavalla. On tärkeää, että jokainen löytää itselleen mieluisen tavan liikkua.

UKK-instituutin verkkosivulla lisätietoa liikkumisen suosituksista

Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Aikuisten liikkumisen suositus
Oma liikkumiseni -lomake 18–64-vuotiaille
Soveltavat liikkumisen suositukset
Selkokieliset liikkumisen suositukset

Päivitetty: 7.6.2024

Jaa: