Tupakka on väestötasolla yksi Suomen yleisimmistä päihteistä. Yleisin tupakkatuote on tupakka, jota poltetaan savukkeissa, sikareissa, piipussa tai vesipiipussa.
Tupakkaa valmistetaan kuivattamalla tupakoiden sukuun kuuluvien kasvien lehtiä. Suussa käytettäviä savuttomia tupakkatuotteita ovat nuuska ja purutupakka. Tupakan päihdyttävä vaikutus syntyy nikotiinista. Aine vaikuttaa aivojen nikotiinireseptorien välityksellä piristäen ja tuottaen mielihyvää.
Tupakka aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, joka voi olla sekä fyysistä että psyykkistä. Fyysinen riippuvuus liittyy nikotiiniin, ja sen lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita kuten ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia. Psyykkinen riippuvuus ilmenee pakonomaisena tarpeena tupakoida. Käytön jatkuessa elimistö kehittää toleranssia nikotiinille, mutta samalla herkistyy sen mielihyvää tuottaville vaikutuksille, mikä lisää riippuvuuden riskiä. Tottumattomalle tupakoijalle nikotiini aiheuttaa myrkytysoireita, kuten pahoinvointia. Altistuksen jatkuessa elimistö tottuu nikotiinin vaikutuksiin ja vaatii kerta kerralta isomman annoksen nikotiinia saadakseen aikaan samanlaisen vaikutuksen (esimerkiksi mielihyvän tunteen) kuin aiemmin.
Tupakoinnin terveysvaikutukset
Tupakointi aiheuttaa sekä akuutteja että pitkäaikaisia terveyshaittoja, jotka kohdistuvat lähes kaikkiin kehon osa-alueisiin. Tupakansavussa on tuhansia kemiallisia yhdisteitä, joista kymmenet ovat syöpävaarallisia. Vakavimmat terveyshaitat liittyvät lisääntyneeseen syöpä- ja keuhkosairastavuuteen sekä sydän- ja verisuonisairastavuuteen, kuten sydäninfarkteihin ja aivoverenkiertohäiriöihin.
Tupakointi ja syöpätaudit
Tupakointi lisää merkittävästi riskiä sairastua erilaisiin syöpätauteihin, erityisesti keuhkosyöpään. Keuhkosyövistä jopa 90 % johtuu tupakoinnista, ja tupakoivilla syöpäpotilailla on suurempi kuolleisuus- ja uusiutumisriski kuin tupakoimattomilla.
Tupakointi ja hengitysteiden sairaudet
Keuhkot ovat erityisen alttiita tupakoinnin haitoille, ja keuhkoahtaumatauti on lähes yksinomaan tupakoinnin seurausta. Tupakointi lisää myös hengitystieinfektioiden, astman pahenemisen ja tuberkuloosiin sairastumisen riskiä. Diabeteksen hoito vaikeutuu tupakoivilla, ja tupakointi lisää riskiä saada sairauteen liittyviä vakavia komplikaatioita.
Tupakointi raskauden aikana
Raskauden aikainen tupakointi vaarantaa sikiön kehityksen. Haitalliset aineet kulkeutuvat sikiöön istukan kautta, lisäten riskiä keskenmenolle, ennenaikaiselle syntymälle ja kehityshäiriöille. Myös passiivinen tupakointi on sikiölle vaarallista. Passiivisella tupakoinnilla tarkoitetaan altistumista ympäristön tupakansavulle. Passiivinen tupakointi ei ole riskialtista pelkästään sikiölle, vaan se voi lisätä keuhkosyövän riskiä kaikilla altistuneilla.
Tupakoinnin lopettamisen positiiviset vaikutuksen alkavat näkyä nopeasti: jo vuorokauden sisällä verenkierto ja keuhkojen toiminta alkavat parantua.
Irti tupakasta
Lopettaminen kannattaa aina. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen huomaat suorituskyvyn parantumisen nopeasti. Jaksat paremmin koulussa, töissä ja vapaa-ajalla. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen maku- ja hajuaistisi parantuvat jo parissa päivässä. Lisäksi nukut paremmin. Hengitysvaikeudet, yskä ja limaisuus helpottavat parissa kuukaudessa. Pitkällä aikavälillä riski sairastua vakaviin sairauksiin kuten keuhkosyöpään, sydänsairauksiin ja keuhkoahtaumatautiin pienenee merkittävästi.
Lopettaminen ei välttämättä ole helppoa. Suunnitelmallisuus auttaa pysymään päätöksessäsi.
- Pohdi omia motiivejasi: Miksi poltan? Missä tilanteissa poltan? Poltanko yksin vai seurassa/ryhmässä? Mitä etua minulle on lopettamisesta?
- Tee päätös lopettamisesta ja kerro siitä lähipiirissäsi. Ehkä kaverisikin haluaa lopettaa, ja saatte tukea toisistanne.
- Tee suunnitelma (esim. ”En polta aamuisin”, ”En mene tänään tupakkaporukan mukana tauolle”, ”Vähennän polttamista tietoisesti”, ”Lopetan kokonaan”)
- Älä pidä savukkeita saatavillasi.
- Tee varasuunnitelma retkahdusten varalle.
- Palkitse itsesi onnistuessasi pienillä asioilla viikoittain.
- Pyydä tarvittaessa apua terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai vanhemmalta.
Lopettamisesta aiheutuvat vieroitusoireet kestävät aikansa, mutta pahimmillaan ne ovat pari ensimmäistä päivää. Lievitä lopettamisen tuskaa jollain muulla kuin herkuilla. Esimerkiksi liikunta tuo mielihyvän tunnetta, lievittää stressiä ja auttaa pitämään painon kurissa.
Tupakoinnin yleisyys
Suomalaisista 20–64-vuotiaista tupakoi päivittäin 10 % vuonna 2024 ja trendi on ollut laskeva viimeisten vuosikymmenten aikana. Myös nuorten tupakointi on vähentynyt selvästi verrattuna tilanteeseen 2000-luvun alussa. Vuonna 2025 päivittäin tupakoivia poikia oli yläkouluissa 3 %, lukioissa 1 % ja ammatillisissa oppilaitoksissa 5 %. Yläkoulussa ja lukiossa tytöistä päivittäin tupakoi 1 % ja ammatillisissa oppilaitoksissa 5 %. Siinä missä tupakointi on vähentynyt, muiden nikotiinituotteiden, erityisesti nikotiinipussien, käyttö on lisääntynyt. Tämän vuoksi tupakoimattomuudesta seuraavat myönteiset terveysvaikutukset eivät välttämättä näy yleisellä tasolla nuorten hyvinvoinnissa.