Mielen hyvinvointi on tyytyväisyyttä omaan elämänlaatuun. Se on itsensä ja muiden hyväksymistä, myönteisiä ihmissuhteita sekä sitä, että kokee elämänsä merkitykselliseksi. Mielenterveys auttaa hallitsemaan ajoittaista ahdistusta ja tukee työssä ja opiskelussa jaksamista.
Omasta mielenterveydestään voi pitää huolta monin tavoin. Mielen hyvinvointia suojaavia tekijöitä ovat opiskelu tai työnteko, tunteista ja mieltä askarruttavista asioista puhuminen sekä kyky ratkaista ongelmia ja ristiriitoja. Hyvät suhteet kavereihin ja perheeseen sekä itsensä hyväksyminen ja hyväksytyksi kokeminen auttavat mielenterveyden ylläpitämisessä. Lisäksi itsensä toteuttaminen ja tunteiden ilmaisu esimerkiksi harrastusten kautta tekevät mielelle hyvää.
Näin pidät huolta mielen hyvinvoinnistasi:
- Pidä yhteyttä muihin, muutenkin kuin somessa.
- Tee asioita, joista nautit!
- Haasta itsesi ja opettele uusia taitoja!
- Kehitä tunnetaitojasi
- Selvitä vahvuutesi ja ole hyväksyvä itseäsi kohtaan
- Kuuntele ja auta muita sekä pyri löytämään asioista positiivinen puoli.
- Pyri käsittelemään vaikeita asioita ja puhumaan niistä muille.
- Pidä perusasiat kunnossa: liiku, syö monipuolisesti ja nuku.
Sosiaalisuus
Ihminen tarvitsee toista ihmistä, vaikka poikkeammekin ihmiskontaktien tarpeissa toisistamme. Sosiaalinen media mahdollistaakin kaverisuhteiden ylläpitämisen ja uusiin ihmisiin tutustumisen, mutta on tärkeää kohdata myös kasvotusten.
Stressi ja selviytyminen vaikeista elämäntilanteista
Stressi voi syntyä todellisesta uhasta tai ajatuksesta, että haasteita on liikaa. Lyhytaikainen stressi on normaali ja tarpeellinen reaktio, joka auttaa selviämään haasteista. Murheet ja ajoittainen ahdistus kuuluvat normaaliin elämään. Stressin pitkittyessä sitä tulisi kuitenkin pyrkiä hallitsemaan, sillä se heikentää hyvinvointia monella tapaa. Jos kuitenkin tuntuu, että omat voimavarat eivät riitä, on tärkeää hakea apua. Huolien kanssa ei tarvitse jäädä yksin.
Tutustu
- Vinkkejä mielenterveyden edistämiseen
- Sosiaalisuus
- Stressi hallintaan
- Selviytyminen vaikeista elämänvaiheista
- Mielen hyvinvointi työssä ja opiskelussa
- Testit – Mielen hyvinvointi
Yhteistyössä
Osio on tuotettu yhdessä Suomen mielenterveysseuran kanssa.