Rätt typ av näring ger dig energi för dagen. Mat är bränsle som kroppen behöver för att hållas igång.
Matens kvalitet, mängd och måltidsrytm är grunden för dieten. En god kost har en positiv inverkan. Dålig kost uttrycker sig däremot som försämrad koncentration och som humörsvängningar. Dålig kost kan också utsätta dig för idrotts- och arbetsskador.