Sisältö
Fyysisellä aktiivisuudella tarkoitetaan kaikkea toimintaa, joka kuluttaa enemmän energiaa kuin paikallaan oleminen. Liikunnalliset harrastukset ovat yksi osa fyysisen aktiivisuuden tasapainoista kokonaisuutta. Monipuolinen arkiliikunta on tärkeä osa fyysistä aktiivisuutta.
Tälle sivulle on koottu liikkumiseen liittyvää materiaalia, jota voi käyttää esimerkiksi opetuksen tukena.
Lue lisää liikkumisesta Opiskelijalle -osiosta
Liikkumisen suositukset
Liikkumisen suositukset kiteyttävät terveyden kannalta tarvittavan viikoittaisen liikkumisen määrän ja antavat esimerkkejä liikkumisen muodoista. Suositus toimii ammattilaisten työkaluna ja hyvänä pohjana liikkumisen puheeksi ottamisessa. Suosituksia voidaan hyödyntää myös rakennettaessa aktiivisempaa koulupäivää ja työpäivää. Lue lisää liikkumisen suosituksista.
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten (7–17-vuotiaiden) liikkumissuositus kuvaa parhaaseen tieteelliseen näyttöön perustuen, kuinka paljon ja millaista liikuntaa lapset ja nuoret tarvitsevat hyvinvointinsa turvaamiseksi.
Kaikille 7–17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Työikäisten liikkumisen suositus
Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän ja antaa esimerkkejä liikkeen lisäämiseen arjessa.
Työkaluja opetuksen tueksi
- verkkosovellus suositusten toteutumisen arviointiin
- täytettävä liikkumisen suositus
- soveltavat liikkumisen suositukset
Treeniohjelmat
Treeniohjelmia lihasvoimaan, liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon.
Sportyplanner on kehitetty liikunnanopettajien tarpeisiin, helpottamaan työtä ja tarjoamaan työkaluja nuorten liikuttamiseen sekä koulun opettajien ja henkilökunnan työ- ja toimintakyvyn tukemiseen. Treeniohjelmat -sivulta löytyy kolme maksutonta ohjelmaa. Lisenssin ostamalla koulu ja oppilaitos pääsee hyödyntämään kaikkia Sportyplannerin toimintoja.
Tutustu lisää
Video Miten Sportyplannerin avulla voi liikuttaa koko koulua
Webinaari Sportyplanner toisella asteella
Ota yhteyttä ja tilaa maksuttomat testitunnukset
Jarmo Pakkala (jarmo@sportyfly.fi, puh. 050 3365 363)
Kahoot! -tietovisa
Kahoot on pelillinen monivalintavisailu, johon opiskelijat osallistuvat omalla mobiililaitteella. Jos Kahoot on sinulle uusi tuttavuus, katso ohjeet kirjautumiseen ja omien visojen tekemiseen.
Tehtävät
Päiväkirjojen avulla voi pitää kirjaa omasta liikkumisesta ja istumisesta. Molemmat ovat mahdollista tulostaa käsin täytettäväksi ja sähköisesti täytettäväksi.
Liikunta
Istuminen
Lataa sähköisesti täytettävä istumispäiväkirja
Lataa tulostettava istumispäiväkirja
Tuntisuunnitelma
Alla olevan linkin kautta löydät liikkumisen tuntisuunnitelman liitteineen toiselle asteelle. Kahden oppitunnin opetuskokonaisuus sopii lukion terveystietoon tai ammatillisen perustutkinnon työkyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitämisen osa-alueeseen.
Videot
Julisteet
Julisteet on tehty yhdessä Terve koululainen -hankkeen kanssa. Julisteet sisältävät QR-koodin animaatiovideoihin.
Tutustu myös
- Materiaalia suunnittelun tueksi (mallipohjia liikkeen lisäämisen suunnitteluun oppilaitosten arkeen)