Sisältö
Oikeanlainen ravinto antaa puhtia päivään. Ruoka on polttoainetta, jota keho tarvitsee pysyäkseen käynnissä. Omaan vireystilaan voi vaikuttaa syömällä hyvin.
Ruoan laatu, määrä sekä ruokailurytmi ovat ruokavalion perusasiat. Hyvällä ravitsemuksella on paljon positiivisia vaikutuksia. Huonosti syöminen taas ilmenee keskittymiskyvyn herpaantumisena ja poukkoilevana mielialana sekä altistaa liikunta- ja työtapaturmille.
Lue lisää ravinnosta Opiskelijalle -osiosta
Kahoot! -tietovisa
Kahoot on pelillinen monivalintavisailu, johon opiskelijat osallistuvat omalla mobiililaitteella. Jos Kahoot on sinulle uusi tuttavuus, katso ohjeet kirjautumiseen ja omien visojen tekemiseen.
Hyvinvointitestit
Hyvinvointitesteillä voit kartoittaa omaa tai opiskelijoiden hyvinvointia ravinnosta.
Tietovisa
Kartoita tietämystäsi tietovisan avulla ravinnosta.
Tehtävät
Ravintobingo
Tämän tehtävän avulla opiskelijat lisäävät tietämystään ravitsemuksesta bingon muodossa.
Tavoite: Opiskelija oppii nimeämään ja tunnistamaan erilaisia ravitsemukseen liittyviä käsitteitä.
Tarvikkeet: tyhjää paperia, johon piirtää bingoruudukko; kynä
Toteutus:
- Jokainen opiskelija piirtää bingoruudukon 3×3. Ruudukkoon muodostuu yhteensä 9 ruutua.
- Tämän jälkeen opiskelijat kirjoittavat ruudukkoon valitsemassaan järjestyksessä seuraavista sanoista yhdeksän:
| Käsitteet: | |||
| energia | proteiinit | kilokalorit | rasvat |
| syömishäiriö | kivennäisaineet | kuidut | tyypin 2 diabetes |
| vitamiinit | energiantarve | lautasmalli | ravintoaineet |
| hiilihydraatit | keliakia | suojaravintoaineet | ravitsemussuositukset |
| perusaineen-vaihdunta | laktoosi-intoleranssi | kolesteroli | osteoporoosi |
- Tämän jälkeen opettaja valitsee haluamansa kysymykset, jotka löytyvät alla olevan linkin kautta. Bingotaulukossa olevat sanat ovat vastauksia näihin kysymyksiin.
- Opiskelijat rastittavat sopivan käsitteen, jos sellainen löytyy heidän taulukostaan. Yhdessä voidaan miettiä myös sopiva vastaus kysymykseen.
- Se opiskelija, joka on saanut kolmen vastauksen suoran, joko vaaka-, pysty-, tai vinosuuntaan on kierroksen voittaja.
- Kun opiskelija saa bingon, hän hyppää ylös ja nostaa molemmat kädet ilmaan.
- Peliä voidaan jatkaa vielä niin, että jaetaan hopea-, pronssisijat.
- Tämän jälkeen peliä voidaan pelata halutessaan useamman kerran uudestaan.
Opettajalle
Avaa sivu, jolla ovat tehtävän kysymykset ja vastaukset.
Pelikortit
Voit hyödyntää alla olevia pelikortteja muun muassa toiminnallisissa kisoissa ja peleissä.
Tuntisuunnitelma
Smart Movesin valmiit tuntisuunnitelmat PowerPoint -diasarjoina opetuksesi avuksi. Tuntisuunnitelmien sisällöt sopivat erityisesti ammatilliselle puolelle. Voit muokata dioja omien tarpeidesi mukaan.
Diasarja pitää sisällään:
- Hyvä ruokavalio
- Ateriarytmi
- Ruokailu arjessa
- Ravinto ja työelämä