Unettomuus ilmenee nukahtamisvaikeuksina, katkonaisena unena tai liian aikaisena heräämisenä. Jokainen kärsii jossain vaiheessa elämäänsä tilapäisestä väsymyksestä ja unettomista öistä. Sosiaalinen media, internet, illanviettoon houkuttelevat ravintolat sekä ilta- ja yötyöt siirtävät yöunta. Unettomuus voi johtua esimerkiksi stressistä, tilapäisistä ristiriidoista ja huolista.
Nukahtamisvaikeudet kertovat kropan olevan ylikierroksilla. Jos unettomuus jatkuu, eivätkä omat keinot korjaa unettomuutta, kannattaa kääntyä jo varhaisessa vaiheessa terveydenhoitajan tai muun ammattilaisen puoleen.
Joskus nukahtamis- ja unilääkkeiden käyttö on tarpeellista. Unilääkkeet on tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön ja käytössä tulee noudattaa lääkärin ohjeistusta. Nukahtamis- ja unilääkkeisiin liittyy riippuvuusriski. Lääkkeet voivat aiheuttaa sivuoireita, eikä niiden avulla tuotettu uni vastaa normaalia hyvää unta.
Puuttuvaa unta ei voi korvata piristävillä juomilla. Univaje korjautuu vain nukkumalla.
Unihäiriöt
Joskus uniongelmien taustalla voi olla jokin unta ja nukahtamista häiritsevä sairaus.
Unettomuutta voivat aiheuttaa esimerkiksi
- narkolepsia eli nukahtelusairaus
- uniapnea eli unenaikainen hengityskatkos
- levottomien jalkojen oireyhtymä, joka aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia jaloissa sängyssä ollessa
- kuorsaaminen
- erilaiset psyykkiset sairaudet.
Unen puutteen vaikutukset
Riittämätön uni vaikuttaa arkeen kokonaisvaltaisesti, sillä se
- vaikuttaa keskittymiseen, oppimiseen ja muistamiseen
- heikentää päättelykykyä ja tarkkaavaisuutta
- romuttaa työkykyä
- vaikuttaa mielialaan (ärtyisä olo, räjähdysherkkyys)
- hiertää sosiaalisia suhteita
- heikentää vastustuskykyä
- altistaa painonnousulle.
Jos unettomuus häiritsee arkeasi, hanki apua ajoissa!