Liikkuvuudella tarkoitetaan nivelten liikelaajuuksia. Vajaa liikkuvuus ja jäykkyys voi johtaa muun muassa selän ja hartioiden kiputiloihin sekä päänsärkyyn. Liikkuvuudella on suuri merkitys ryhdille, mahdollisille virheasennoille sekä loukkaantumisherkkyydelle.
Liikkuvuuden kehittämisessä yksinkertaisin ja vaivattomin keino on omatoiminen venyttely. Suosi erityisesti aktiivisia ja lyhytkestoisia venytyksiä.
Ennen liikuntasuoritusta tapahtuvan venyttelyn avulla varmistat riittävät liikelaajuudet ja ennaltaehkäiset loukkaantumisia. Rasituksen jälkeen tapahtuva venyttely puolestaan palauttaa lihaksia lepopituuteen ja edistää palautumista. Rennoilla ja vetreillä lihaksilla liikkuminen on sulavampaa.
Liikkuvuus heikkenee iän myötä. Vältyt turhilta niska-hartiaseudun kiputiloilta, kun ylläpidät liikkuvuuttasi.