Saat liikunnan terveyshyödyt käyttöösi, kun liikut säännöllisesti ja sopivalla teholla. Liikkumisen suositukset kertovat terveyden edistämiseksi tarvittavan viikoittaisen liikuntamäärän ja antavat esimerkkejä liikuntamuodoista.
Yhteistä nuorten ja aikuisten suosituksessa on liikunnan monipuolisuus ja säännöllisyys. Molemmat suositukset kuvaavat terveyden kannalta riittävän liikunnan vähimmäismäärän. Liikkumalla suositusta enemmän saavutetaan enemmän terveyshyötyjä.
- Lue lisää lasten ja nuorten (7–17-vuotiaiden) liikkumisen suosituksista.
- Lue lisää työikäisten liikkumisen suosituksista.
- Lue lisää soveltavista liikkumisen suosituksista.
- Työkaluja liikunnan lisäämiseen, monipuolistamiseen ja suunnittelun tueksi.
Liikkumisen suosituksen voi saavuttaa monella tavalla. On tärkeää, että jokainen löytää itselleen mieluisen tavan liikkua.